【心理育人】调适心态，从容应考——基础教育学院二级心理辅导站组织开展考前心理解压主题班会
新闻网 发布日期：[2026-07-05] 文：基础教育学院 图：基础教育学院
临近考试，为帮助同学们有效缓解考前焦虑情绪，科学调适备考心态，疏导学习压力，引导大家以自信从容、积极饱满的状态迎接考试，筑牢学生心理健康防线。近日，基础教育学院各班级在辅导员的统一组织下，陆续召开考前心理解压主题班会。
班会现场，各班级辅导员结合近期学生日常学习状态与心理情况，精准切入备考痛点，深入浅出地分析考前焦虑情绪产生的各类诱因，引导同学们理性、客观看待考试压力。辅导员强调，适度的压力是助力进步的动力，无需过度恐慌，而长期的焦虑内耗会严重影响复习效率与身心健康，帮助同学们破除心理误区，树立科学、健康的备考心态。同时，辅导员现场手把手传授实用的考前解压技巧，讲解深呼吸放松法、积极自我心理暗示、科学规划复习进度、劳逸结合调整作息等简单易操作的调节方法，为同学们应对考前负面情绪提供了切实可行的指导方案。
随后，各班开展暖心互动交流环节。在辅导员的鼓励与引导下，同学们踊跃发言、真诚倾诉，主动分享自己近期的备考困惑、学习难题与心理压力。大家相互交流复习经验、互相加油打气、彼此舒缓情绪，在轻松融洽的班级氛围中卸下心理负担。针对同学们提出的各类问题，辅导员逐一耐心解答，针对性给出备考建议与心理疏导方案，同时倡导同学们摒弃自我内耗、专注自身节奏、互帮互助共同进步，以平稳踏实的状态稳步推进期末复习。
除此之外，各班级辅导员重点围绕诚信考试开展警示教育。结合考风考纪相关规定，向同学们强调诚信应考的重要性，提醒全体学生严守考试纪律、摒弃侥幸心理，自觉抵制作弊行为，以真实成绩检验本学期学习成果。同时，辅导员叮嘱同学们合理规划作息时间，坚持规律饮食、适度放松、劳逸结合，以健康的身心状态和饱满的精神面貌迎接期末考试。
本次考前心理解压主题班会的顺利开展，有效疏导了同学们的考前负面情绪，帮助大家掌握了科学的心理调节与备考方法，缓解了备考压力，进一步凝聚了班级积极向上的备考氛围。（供稿/基础教育学院）