为了引导同学们深入认识情绪的本质，掌握科学的情绪管理方法，营造关注心理健康的班级氛围，2025年5月15日至27日，西安思源学院医学院各班级精心策划并举办了“525，我爱我——守护心灵，关爱自我”主题班会。本次班会由辅导员全程主持，以案例解析为钥匙，以互动体验为桥梁，以方法教学为路径，以感悟分享为共鸣，带领同学们沉浸式地打开情绪世界的大门，为心灵成长注入温暖而坚定的力量。

       班会伊始，辅导员以“情绪对人有什么影响”为切入点，通过播放心理健康科普短片、展示真实案例数据，生动阐释了情绪作为“心理晴雨表”的双重属性：愉悦、感恩等积极情绪如同心灵的暖阳，能够激活大脑的创造力区域，使学习效率提升约25%；而长期压抑的愤怒、焦虑等负面情绪则如同无形的暗流，可能引发神经内分泌系统紊乱，增加心理问题的风险。在“情绪故事分享”环节，同学们敞开心扉，倾诉了考试失利时的挫败、与朋友争执后的低落等真实经历，现场共鸣涌动。不少同学感慨：“原来情绪困扰是成长的共同课题，学会调节至关重要。”

       随后，辅导员们围绕“为何需管理情绪”展开讲解。情绪管理的青少年容易出现冲动行为，而经过系统的训练，心理抗压能力可提升30%以上。在“如何管理情绪”环节，辅导员们详细讲解了认知调节、生理调节等四类方法，并带领同学们亲身体验深呼吸放松技巧，让大家在实践中感受情绪管理的妙处。在“共享感悟”环节，同学们积极分享了自己的计划，表示将运用“情绪日记”“积极暗示”等技巧来调节情绪。“525”不仅是一个口号，更是一种爱自己的生活态度。辅导员们鼓励大家将所学方法运用到日常生活中，遇到困难时及时寻求帮助，共同守护心灵健康。

       此次班会的成功举办，让“关爱心理健康”的理念深深扎根于同学们心中，提升了学生对情绪管理的认知水平与实践能力。医学院二级心理辅导站将持续聚焦同学们的心理健康需求，全力构建全方位、多层次的心理健康支持体系。我们将助力同学们以昂扬的姿态拥抱成长路上的每一份挑战，让心灵在阳光雨露中蓬勃生长，绽放出更加绚烂的光彩。（供稿/医学院）