【心理育人】释放压力，轻装上阵赴考场——商学院开展心理主题班会活动
新闻网 发布日期：[2026-07-09] 文：商学院
期末考试临近，为帮助学生缓解考前焦虑、掌握科学的减压方法，近日，商学院二级心理辅导站组织25级电子商务（专升本）01班等班级开展了“释放压力，轻装上阵赴考场”主题班会活动。
本次班会共设置四个环节，环环相扣、循序渐进。活动伊始，心理委员简要说明活动意义后，全体同学进行“考前压力自评”，以1至10分为自己当前的压力状态打分，直观感受自身压力水平。随后，心理委员带领全班进行1分钟呼吸放松和4分钟正念冥想，帮助同学们快速平复情绪、降低紧张感。
在“压力树洞”环节中，同学们以匿名纸条形式写下自己最大的考前烦恼，由心理委员随机抽取并朗读。不点名、不评判，只让压力被看见、被接纳。不少同学表示，听到别人的烦恼和自己相似时，心里的焦虑感减轻了许多。最后的“减压工坊”环节，全班分为4至5人小组，围绕“复习、睡眠、心态、时间管理”四个方向展开讨论，每组写下3个实用减压小妙招并进行分享。从“制定每日复习清单”到“睡前远离电子产品”，同学们在交流中收获了具体可行的应对策略。
班会全程气氛轻松融洽，同学们积极参与、真诚分享。不少同学表示，期末压力增大，经常出现焦虑、失眠等状况，但在听完大家的分享后，才发现这种情况并不少见，大家是可以共同正确面对的，心理状态有所好转。心理委员也表示，看到同学们从最初的紧张状态到后面逐渐放松下来，觉得这次班会很值得。
本次主题班会贴近学生实际需求，以体验式、互动式的方式帮助同学们正视考前焦虑、掌握减压方法，体现了商学院二级心理辅导站对学生心理健康的一贯重视。未来，辅导站将继续围绕学生成长需求开展形式多样的心理健康活动，为同学们的健康成长保驾护航。（供稿/商学院）