【心理育人】驱散焦虑阴霾，自信笑对考试——商学院开展心理主题班会活动
新闻网 发布日期：[2026-07-09] 文：商学院 图：商学院
期末考试临近，为帮助2025级学生正确认识考试焦虑、掌握科学的调适方法，近日，商学院二级心理辅导站组织25级财务管理（本）05班学生开展了“驱散焦虑阴霾，自信笑对考试”主题班会活动。
本次班会围绕焦虑识别、方法学习和互动分享三个层面展开。活动伊始，各班心理委员介绍主题与目的，简述考试焦虑的普遍性及调整心态的重要性，帮助同学们快速进入状态。在情景分析与讨论环节，心理委员展示了两个贴近同学们日常的焦虑情景——“复习时总担心考不好”和“考试中大脑突然空白”，同学们分组讨论焦虑的具体表现及应对方式。不少同学在讨论中发现，自己经历的紧张、失眠、注意力不集中等现象，在他人身上同样存在，焦虑感在共鸣中得到缓解。
方法学习环节中，心理委员围绕理性情绪调整、放松训练和行为策略三方面进行讲解。理性情绪调整方面，引导同学们将“我必须考好”等不合理信念替换为“尽力就好”；放松训练环节，心理委员带领大家体验了深呼吸和正念冥想，帮助同学们快速平复情绪；行为策略方面，心理委员分享了制定合理复习计划、适量运动和保证睡眠的具体做法，为同学们提供了可操作的行动指南。
活动最后，各班心理委员对本次班会进行总结，邀请同学们分享自己的收获与感受。班会现场气氛轻松包容，同学们积极参与讨论与体验，展现出良好的班级风貌。
本次主题班会聚焦学生们的实际需求，以案例讨论和方法实操相结合的方式，帮助同学们正视焦虑、掌握调适技巧，体现了商学院二级心理辅导站对学生心理健康的一贯重视。辅导站将继续围绕学生成长需求开展形式多样的心理健康活动，为同学们的健康成长保驾护航。（供稿/商学院）